Conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle
Durant 7 semaines de marche entre la voie du Puy-en-Velay et le Camino Frances, on essaye de se rendre la vie plus facile, on prend soin de soi comme on peut, dans cet article je vous partage mes conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Suite à diverses douleurs, j’ai fait plusieurs recherches sur internet pour trouver des solutions rapides, simples et efficaces, notamment avec les huiles essentielles.
Certains conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle en tant que femme seule m’ont été conseillées par des pèlerins qui ont l’habitude de faire le chemin. Je les ai notés au fur et à mesure pour vous faire un récapitulatif de ces petites astuces et à mon tour je vous partage tous ce que j’ai pu noter et ce qui peut vous êtes très utile.
Sac à dos
- Prévoyez un sac à dos léger, Osprey est une très bonne marque pour cela. Test du sac à dos de randonnée Osprey Kyte 46
- Des gourdes c’est bien, une poche à eau, c’est mieux. Surtout si vous avez une modèle de la marque Osprey, vous pourrez la glisser dans le dos. Sinon lisez mon avis sur la gourde filtrante Oko Europe. Super pratique !
- Prévoir un petit sac à dos pliant en plus pour vos balades en ville. Équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle.
Linge / Vêtements
- Prendre des vêtements techniques, car ils sont plus rapides à sécher.
- Prévoyez deux tenues, lavez celle du jour une fois arrivée, dormez avec celle du lendemain.
- Utiliser du savon de Marseille pour le linge du jour, il est un détachant hors pair.
- Parfois, certains hébergeurs vous proposent de laver votre linge du jour avec une faible participation ou gratuitement.
Chaussures & chaussettes
- L’un des conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle ou le chemin de Stevenson : des bonnes chaussures et des bonnes chaussettes.
- Prendre une taille au-dessus pour les chaussures, car les pieds gonflent quand on marche beaucoup.
- Ne pas exposer ses chaussures près des sources chaudes ( radiateur, cheminée…) ou au soleil.
- Lors des pauses, n’hésitez pas à retirer vos chaussures et changer vos chaussettes pour toujours avoir les pieds secs et accrochez vos chaussettes humides à votre sac à dos grâce à des épingles à nourrices.
Ampoules & douleurs
- Prendre un fil, le désinfecter avec de l’alcool, percer l’ampoule et laisser le fil dedans pendant la nuit. Le matin, le retirer, mettre de l’éosine et un pansement.
- Percer l’ampoule et mettre un pansement Compeed, le laisser jusqu’à ce qu’il se retire lui-même, ne surtout pas le retirer, au risque d’arracher la peau et avoir l’ampoule à vif.
- Pour des douleurs comme début de tendinite musculaire, se procurer le baume Saint-Benard, en mettre chaque soir pour que ça agisse la nuit, masser doucement.
- Avoir une balle de tennis pour se masser sous les pieds et la voûte plantaire.
- Si inflammation dans les jambes, mixer les huiles essentielles Arnica et Gaulthérie, bien masser en remontant ( 4 fois par jour : matin avant de partir, pendant une pause, après la douche et avant de dormir). Attention, utiliser la Gaulthérie pure ou à trop forte dose peut provoquer des irritations cutanées.
- Si douleurs musculaires, masser même si ça fait mal, j’utilise l’huile essentielle Arnica ou le baume Saint-Bernard pour cela.
- Souvent les hébergeurs ont des poches de glaces, n’hésitez pas à leur demander si douleurs musculaires.
- Le plus important des conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle est de faire des pauses et s’arrêter si la blessure est trop importante.
- Faire divers étirements avant de marcher.
Punaises de lit
- Souvent présente dans les donativos ou les auberges municipales en Espagne. En France, les hébergeurs traitent tout et les sacs à dos sont souvent laissés à l’extérieur.
- Ne jamais mettre son sac à dos sur le lit, au risque d’infecter le lit et/ou d’être infecté.
Si vous avez des punaises ou un doute, aller à la laverie, car dans les hébergements on ne peut pas laver au-dessus de 30 degrés. Laver votre linge, tout ce que vous avez en tissu à 60 degrés pendant au moins 30 minutes. Passer ensuite le tout au sèche-linge à la température maximale pendant également 30minutes.- Prévoir des sacs de congélations zip pour classer vos vêtements, c’est une prévention pour éviter les punaises.
- Vous procurer un spray anti punaises disponible dans les pharmacies françaises.
- Traiter votre sac à dos avec des huiles essentielles, faites surtout la ceinture du sac.
- Créer votre propre spray avec des huiles essentielles contre les punaises de lit. C’est ce que j’ai fait. Prenez votre flacon vide, et ajoutez : (Source : Compagnie des sens)
- 15 gouttes d’huile essentielle de Tea Tree (Arbre à Thé)
- 10 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné
- 5 gouttes d’huile essentielle de Clou de Girofle
- 5 gouttes d’huile essentielle de Lavande Aspic
- Ajoutez de l’eau fraîche jusqu’aux 100 mL. Bouchez, mélangez puis étiquetez votre flacon.
Si vous avez des punaises ou un doute, aller à la laverie, car dans les hébergements on ne peut pas laver au-dessus de 30 degrés. Laver votre linge, tout ce que vous avez en tissu à 60 degrés pendant au moins 30 minutes. Passer ensuite le tout au sèche-linge à la température maximale pendant également 30minutes.Transports
- En cas de fatigue, blessures ou autres raisons, vous avez la possibilité de faire transporter votre sac à dos d’hébergements en hébergements : en France, vous pouvez utiliser les transports Claudine (8€), vous devez appeler la veille pour le lendemain, en Espagne, plusieurs transporteurs au prix de 5€ à glisser dans une enveloppe prévue par les transporteurs de votre choix, accrocher à votre sac à dos avec l’adresse de départ et d’arriver. Il faut téléphone la veille pour le lendemain. Vous trouverez ces enveloppes partout dans les hébergements du chemin.
- Si blessures, en France, les transports Claudine peuvent pour amener à votre étape, uniquement si blessures, ils ne vous transportent pas juste comme ça.
- En Espagne, des taxis peuvent venir vous chercher si blessures ou autres pour vous amener à votre étape.
- Des bus sont disponibles un peu partout en Espagne si besoin de faire une pause et d’avancer, prix très attractif. Regardez sur la compagnie de bus Alsa.
Guide papier / Applications / Sites internet
Miam miam dodo dodo (site et guide papier).- Buenkmino (application pour l’Espagne Iphone / Androïd) : vous permet de savoir ce que vous pouvez trouver dans les villes comme pharmacie, banque, s’il y a des bus, des supermercados…
- Camino Tools (application Iphone / Androïd) : si vous êtes perdue sur le chemin, l’application vous aide pour vous remettre sur le chemin.
- Buen Camino (application pour l’Espagne Iphone / Androïd) : informations sur les dénivelés, les kilomètres, et surtout sur les hébergements avec des notations.
- Gronze (site internet en espagnol) : pour vous aider à faire vos étapes, le nombre de kilomètres et les hébergements.
- Chemindecompostelle (site internet pour la France) : pour les hébergements.
- L’un des conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle : suivez la flèche jaune.
Hébergements
- Sur mon compte (@jdroadtrip) de l’application Mapstr, j’ai répertorié toutes les adresses où j’ai logé.
- Avoir des tongs pour les douches.
- Inspecter le matelas, les bordures, si taches de sang ou punaises, prévenez l’hébergeur.
- Asperger votre lit du spray anti punaises.
- Si vous faites le chemin en entier, privilégiez des hébergements avec une cuisine à disposition.
- Selon votre choix d’hébergements, vous pouvez avoir la demi-pension et le petit déjeuner.
- Prévoir un duvet ( les nuits sont fraîches dans les Pyrénées et dans la Meseta) ou un sac de rêve en soie.
Organisation
- Ranger votre sac à dos la vieille pour éviter de faire du bruit au petit matin.
- Quand il fait chaud, partez à la fraîche et assistez tous les matins au lever du soleil.
- Munissez-vous d’une lampe frontale, très utile si vous partez très tôt.
À savoir
- N’oubliez pas de commander votre crédential ou carnet du pèlerin. Plus d’informations ici.
- En Espagne, à partir de 6h00, des cafés sont ouverts pour prendre votre petit-déjeuner.
- Pour les huiles essentielles, vous trouverez la marque Paranorm en Espagne, je vous invite à consulter leur site internet, pour trouver les revendeurs (en général des pharmacies). Vous ne trouverez aucun revendeur dans les petits villages, il vous faudra attendre d’être dans une grande ville. Les pharmacies des petits villages ont le strict nécessaire.
- Si vous souhaitez acheter des médicaments avec Codéine, en Espagne, il faut une ordonnance.
- N’oubliez pas de faire tamponner votre crédentiale dans les lieux où vous passez.
- Vous trouverez des distributeurs (nourritures, boissons) sur le chemin en Espagne.
- Le dimanche rien n’est ouvert en Espagne, soyez prévoyant.
- Si vous êtes fragile des intestins, l’eau en Espagne n’est pas top par endroit. Une gourde filtrante peut être utile pour éviter d’acheter des bouteilles d’eaux. Équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle.
DOSSIER COMPLET SUR COMPOSTELLE
Lisez le dossier complet sur le chemin de Compostelle, tous les conseils et astuces, les itinéraires principaux, une FAQ très complète qui répond à vos questions… Vous allez pouvoir préparer votre chemin et vous lancez !
Si vous avez des conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle, n’hésitez pas à laisser votre avis, il peut intéresser pleins de personnes et si vous êtes une femme qui voyagent et que vous recherchez des informations, rejoignez le groupe Facebook de voyage 100% féminin Voyager au féminin en sac à dos .
J’ai un besoin vital de faire ce voyage mais j’aimerai le faire avec une autre personne
Y a-t-il un miam-miam-dodo pour le del norte?
suzanne53.rainville@gmai.com
Suzanne du Canada
Je projète d’y être en mai ou juin selon les conditions de la pendémie
Merci bcp….vos conseils renforce en moi le désir de faire ce voyage….je serais encore plus ravie de connaître vos différentes expériences de voyageuse……
Bonjour, merci pour ces précieux conseils. Vous m’avez inspiré pour faire un voyage à pied ce printemps 🙂
WoW ! Merci !
Bonjour..
Nous envisageons de.faire compostel de la.normandie à st jacques de compostel avec notre chien sur 3 mois en gros 1900 kms
Par contre le retour en transport en commun bus train
La question est…est comment prévoir mon retour avec mon chien
Cordialement
Bonjour, pouvons nous le faire avec notre camping-car ?
Bonjour, oui je vois pas Pkoi ça serait pas possible 🙂
Bonjour, j aimerai faire le Saint Jacques avec d’autre personnes, de Belgique si possible. Merci pour vos renseignements.
Bonjour Jenny, il y a 3 jours j’ai décidé sur un coup de tête de me lancer dans cette aventure. Ton blog est une mine d’or et cela m’aide beaucoup dans les préparatifs. Je tenais à te remercier de fait. Vivement le départ (dans 1 mois) !